Kronik Mutsuzluk Herkes zaman zaman olumsuz duygu ve düşüncelere kapılır. Bu olumsuzluklarla nasıl baş edildiği ise güven ve korku, umut ve çaresizlik, hakimiyet ve kurbanlık, zafer ve yenilgi arasındaki tarafımızı belirler. Olumsuz duygu ve düşüncelerle baş etmeyi zorlaştıran, bu sebeple de kişiyi ümitsizliğe sürükleyerek çoğunlukla mutsuz hissetmesine neden olan unsurlar şunlar olabilir: Olumsuz iç konuşmalar…
Uyku Sorunları Uyku genel sağlığınızın bir göstergesi olabilir. Sağlıklı insanların genellikle iyi uyuduğu, uyku problemi olan bireylerin ise altta yatan hafif ya da daha ağır düzeyde medikal ya da psikolojik problemlerinin olabileceği düşünülebilir. İyi uyumak hem bedensel hem de ruhsal sağlık için esasken, düzendeki ufak bir değişiklik bile duygudurum, enerji, işlevsellik ve stresle baş etme…
Özgüven Sorunları Özgüven bireyin kendini ne kadar ‘değerli’ algıladığı olarak tanımlanabilir. Bu algı çocuklukta oluşarak yaşam boyunca benzer bir örüntüde devam eder. Bazı olumsuz erken dönem tecrübeleri kişinin kendine dair inancını gölgeleyerek yapabilirliklerini ortaya koyamamasına ve kendini, yaptıklarını değersizleştirmesine sebep olabilir. Özgüven eksikliği aniden ortaya çıkan bir durum değildir. Zamanla oluşur, gelişir, günlük olaylar ve…
Öfkeye Bağlı Sorunlar Öfke, kişinin engellendiği ya da haksızlığa uğradığını düşündüğü durumlarda ortaya çıkan normal, sağlıklı bir duygudur. Sorun yaratan durum kişinin bu duyguyla nasıl baş ettiği, kendisi ve çevresindekilere verdiği zarardır. Öfke kronikleşerek şiddeti kontrolden çıkmaya başlıyorsa kişinin ilişkileri, ruh ve beden sağlığı üzerinde de ciddi sonuçlar doğurabilir. Bedensel Sağlık – Kontrol edilemeyen öfke…
Yeme Sorunları Yeme sorunları kilo ve yeme ile ilgili aşırıya kaçan davranışlar, duygular ve tutumları içerir. Düzensiz yeme alışkanlıkları ve vücut şekli ya da kiloyla ilgili aşırı kaygı ile görülür. Yeme ile ilgili sıkıntılar, kişinin sağlığını olumsuz yönde etkileyecek düzeyde yetersiz ya da aşırı besin alımına sebep olabilir. Sebepleri arasında birçok farklı unsur yer almakta,…
Panik Atak Birçok durumda panik ataklar birden bire, uyarı olmaksızın çıkagelir. Çoğunlukla belirgin bir sebep yoktur, bazen kişi oldukça rahatken ya da uyuyorken de ortaya çıkabilir. Panik atak tek seferlik olabilir ancak tekrarlayabilir de. Tekrarlayan panik ataklar çoğunlukla daha önce de panik atağa sebep olan özgül bir durumdan tetiklenebilir. Kişi kendini tehlikede ve kapana kısılmış…
Obsesyon/Takıntılar Günlük dilde ‘takıntı’ kelimesi sıklıkla kullanılmaktadır. Genellikle kullanımı bir kişinin bir konu, fikir ya da insan üzerinde zihnen fazlaca meşgul olması anlamındadır. Yeni duyulan bir şarkıya takıntılı hale gelebilir ama hala arkadaşlarınızla buluşabilir, sabah işe zamanında hazırlanabilir, evden zamanında çıkabilirsiniz. Obsesif-kompulsif bozukluğu olan bireylerde ise ‘takıntı’ kelimesini duymak bile yaşanan kaygıyla baş etmeyi zorlaştıracağı…
Fobiler Fobi, gerçekte az risk oluşturan ya da tehlikeli olmayan bir şeye karşı duyulan yoğun ve gerçek dışı korkudur. Birçok fobi çocukluk döneminde oluşsa da yetişkinlik döneminde ortaya çıkan fobiler de vardır. Fobisi olan bireyler, korkularının mantıksız olduğunu bilseler dahi duygularını kontrol edemezler. Kokulan nesneyi ya da durumu düşünmek bile kişiyi endişelendirebilir. Korkulan şeyle karşı…
Travmatik Deneyimler Duygusal ve psikolojik travmatik deneyimler bireyin güvenlik hissini yıkan, tehlikeli olarak algılanan dünyada çaresiz ve zayıf hissettiren olağan dışı, stresli olayların sonucudur. Travmatik deneyimler çoğunlukla hayat riski ve güvenlik tehdidi içerir ancak kişinin üstesinden gelmekte zorlandığı ve duygusal olarak baş edemediğini hissettiği herhangi bir durum da fiziksel bir zarar olmasa dahi travmatik olabilir.…
Anksiyete- Kaygı Sorunları Ara sıra yaşanan kaygı hayatın normal bir parçasıdır. İş yerinde bir sorunla karşılaşıldığında, bir sınav öncesinde ya da önemli bir karar aşamasında kaygılı hissetmek doğaldır. Kaygı sorumları olan bir birey için kaygı zamanla artabilir, iş performansına, okul başarısına ve ilişkilerine yansıyabilir. Kaygı bedenin tehdit, baskı ya da stresli bir durumla karşılaştığında alarm…
Bipolar Bozukluk Aynı zamanda manik-depresif bozukluk olarak da bilinen Bipolar bozukluk, duygu durum, enerji, aktivite düzeyi ve günlük işlerin devam ettirilme becerisinde olağan dışı değişimlerin periyodik olarak yaşanmasıyla görülür. Semptomları şiddetlidir. Aşırı eğlenceli ve heyecanlı olan süreç manik epizod, aşırı üzüntü ve çaresizliğin yaşandığı süreç ise depresif epizod olarak adlandırılır. Dürtüsel davranışlar, hiperaktivite, hızlı konuşma…
Depresif Durumlar Üzüntü ya da duygu durumunda iniş çıkışlar hayatın zorluklarına, yenilgilere ve hayal kırıklıklarına verilen normal tepkilerdir. Çoğu insan depresif kelimesini bu tür duyguları ifade etmek için kullanır ancak depresif durumlar sadece üzüntüden çok daha fazlasıdır. Bazı insanlar depresif duyguları yaklaşan bir felaket hissi olarak tanımlarken, bazıları hiç üzüntü hissetmez, cansız, boş, hissiz ya…