Etkili İletişimde Özsaygı
Hem dinlerken hem de derdimizi anlatırken etkili olması ve huzurlu bir iletişimin sağlanmasıdır. Bunu bir güç olarak düşünmeliyiz.
Savunmalı iletişim (Agresif İletişim): Kendinden yola çıkar; ben kazanırsam sen de kazanırsın. Etkili iletişim kuran kişinin mesajı karşıdam gelen fikirleri de dinleyerek, eşit düzeyde bir iletişim sözkonusu olur. Kazan-kazan…
Etkili iletişim kurabilen bu saorulara karşı tarafın anlaşılarak dinlenmesi ve kendini ifade edebilmesine olanak verir ve empatik tarzda iletişim kurarlar. Açık ilişki kurarak daha az endişe yaşarlar. Bu tür bir iletişim en büyük güçtür. Güç gösterisini kişi bu şekilde yapar. Başa çıkılamayacak durumlarla karşılaşıldığında etkili iletişim kuran bir kişi kontrol altında tutacağı bir limiti geçmemeye çalışır.
Etkili iletişimle ilişkili kavramlar; Güç, etkili iletişim, Etkili olmayan iletişim, Özsaygı, düşük güç, güven, yasal güç, statü…
Kendine saygının faydası ve durumun getirdiği bir takım sorumluluklar:
Olumlu veya olumsuz olmanın kendi özgüvenimize ne etkisi var? Olumlu olmak, kendi niyetlerimize kendimizi inandırmak ve niyetimizin doğru olduğunu benimsemek. Bunlar kendi iletişimimizde oluşan şeyler. Olumlu olmak veya olmamayı bir paradigma olarak görüyoruz. Bakış açımıza göre değerlendiriyoruz. Olumlu düşünceler kendine güvenmeyi dolayısıyla özsaygıyı arttırır. Bizim değişmemize ve gelişmemize yardımcı olur. Olumlu düşünceler ket vuran bir etki yaratır. Etkili olamayınca özsaygı gelişmiyor.
İrrasyonel düşünceler tekrarlana tekrarlana öyle davranmaya sebep oluyor. Ben yapamam, başaramam düşünceleri yaralayıcı etki yaratır. Kendi özasygısının azalması etrafa saldırgan duygular gelişmesine neden oluyor. (pasif ya da aktif saldırgan) Kendini savunamayan başkalarını da savunamaz çünkü her şey kişinin kendi içinde başlıyor. Özsaygısı gelişmeyen insanlar dış dünyaya öfke duyuyorlar. Bu da sürekli tahammülsüz duygular geliştirmesine, kötümser düşüncelerin oluşmasına neden oluyor. Olumsuz duygular olumlu duygu haline gelebilir. Müdahalede Ellis’in bireysel gelişim teknikleriyle değiştirilebilir.
Doğal olan tahammüllü, hoşgörülü olmaksa; tahammülüz insanı doğal olana çevirmek gerekir.
Nerelerde ve ne zaman olumlu olmayı kullanmalıyız:
Kendimizi olumsuz duygular içinde bulduğumuzda bunu fark edip olumlu duygular içine sokabilmek. Değiştirebileceğimiz şeyler için uğraşmak, değiştiremeyeceklerimizi kabul etmek.
Davranışçı yöntemlerle küçük küçük yazıları asmak faydalı olabilir. Alışkanlık haline getirebilmek için bir tutum değişikliğine girmek şarttır. Tutum haline geldikten sonra davranışa dönüşebilmesi için inanç haline dönüştürmek gerek. Karşıdan gelen mesajları nasıl değerlendirdiğimiz bizim olum olup olmamamızla ilgilidir. Yeni bilgilerin kabul edilmesi yeni bilgilere açık olup olamama kişinin olumlu bakış açısına göre değişir. Olumlu bakış yeni bilgileri kabul etmeyi kolaylaştırır. Yeni fikirlere açık olmak bunları kabulenmek veya kabullenmemek, esnek düşünebilme, olaylara bir kez daha objektif bakabilme, başka açıları değerlendirebilme; tüm bunlar olumlu düşüncelerden beslenir. Bütün bunları yapıp kabul etmek, özürlü, otistik hastalıklara sahip olmayı kabullenebilmek.
Olumlu olmak etkili bir şeydir, daha etkileyicidir. İşlevsel bir şeydir. Pratik ve fonsiyoneldir. Çünkü uyumu kolaylaştırır. Genel olarak olumsuz olmak uyumsuzluk göstergesidir.
Olumluluğu yaratmak hangi yolları izlemeyi gerektirir:
Düşüncelerimizin yüksek standartta olmasına özen göstermek. Herkesin verdiği tepkiyi vererek vasat olmamak da bir seçenektir. Olumlu olmaya çalışmak hayat beklentilerimizle ilgilidir. Olumsuz duygular içinde olduğumuzda buna direnç göstermeliyiz. Biz sadece kendimizi değiştirmekten sorumluyuz. Bir başkasını değiştirmek mümkün değildir. Olumlu düşüncelerin kolay ve anlaşılır olması, karmaşık olmaması gerekir. Zihnimizde hayal ederek olumlu düşünceleri arttırabiliriz. Olumlu düşünceleri şimdiki zaman için kullanmalıyız. Hatalarımı şu anda kabulleniyorum ve unutuyorum. Şimdiki zaman kipi içinde kalmalıyız.
Merkezimizde alanında uzman psikolog, klinik psikolog, psikoterapist, aile danışmanı, çift ve aile terapisti ve cinsel terapistler görev almaktadır. Kadromuzda bulunan uzman psikologlar, Ataşehir ve Nişantaşı merkezlerimizde çalışma programlarına göre saat 08:00 – 21:00 arasında hizmet vermektedir. Ofisimiz randevu sistemi ile çalıştığından dolayı mutlaka telefonla arayıp randevu almanızı öneririz.
Ataşehir Ofisimiz
ADRES: Brandium Rezidans A Kapısı R2 Blok D:102 K:10 Küçükbakkalköy – Ataşehir – İstanbul
TELEFON: 0 532 716 60 33 / 0216 504 46 09 / 0542 504 22 42
E-POSTA: bilgi@eslikpsikoloji.com
Nişantaşı Ofisimiz
ADRES: Valikonağı cad. Şakayık sok. no:42 Ihlamur palas apt. Teşvikiye – Nişantaşı – İstanbul
TELEFON: 0 532 716 60 33 / 0216 504 46 09 / 0542 504 22 42
E-POSTA: bilgi@eslikpsikoloji.com